隨性之旅

　由於現代人生活壓力大、作息不規律，在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方，好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示，20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時，因為體內促進睡眠物質分泌關係，如果10點能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。

　這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表，根據中新網報導，徐建是依據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。

　徐建所長強調，成人每天能夠熟睡6.5小時，讓大腦獲得充分休息，白天上班的精神狀態就可以調整到最理想，對身、心健康都十分有利。

　研究結果同時指出，體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛，如果等到半夜12時後再上床，睡眠品質便下降、容易睡不安穩，進而導致失眠。

對我來說6.5個小時實在不夠耶～  
大學的時候還OK，但是現在已經不適用了XD  
恐怕現在要睡八個小時以上才能真正睡飽吧～  
但是，十二點以後才上床睡覺的睡眠品質真的有差...
像我一點之後睡....  就覺得有點睡不太著....
可是新聞說十點的促睡眠物質分泌旺盛...  
老實說我大概五六點就很想睡了XD  
不...  我想應該是上班的時候或上課的時候都分泌很旺盛XDXD  
但是每點早點睡～睡飽飽的  皮膚才會跟著水噹噹啦～