懷了二寶小羊之後有在想是否要像第一胎一樣寫寫懷孕日誌或產檢心得之類的,但產檢內容都一樣也就不用贅述,所以這次就打算寫一點和懷第一胎不一樣的地方就好!

懷這胎比較辛苦的地方是在平時要帶老大,另一個辛苦的地方是在害喜害得特別久...  久到可以控制我整個孕期的體重。

前三四個月害喜沒有什麼特別的,大部分的孕婦都會有初期不適的階段,我也不例外,按照上一胎的經驗差不多要到四個月才會好轉。

三個月過去了、四個月過去了,怎麼還繼續吐? 三四個月的時候差不多是在十一十二月的時候,也正是美國年末感恩節聖誕節大家聚在一起吃吃喝喝的時候,我雖然可以把東西吃下肚,但是會全部都吐出來....

我還記得感恩節去和朋友一起去一位老師的家裡吃飯,師母準備很多好吃的東西,筍絲蹄膀、青菜、烏魚子、烤雞烤鴨的,我不會因為聞到味道而害喜(但會因為某些味道感到鼻子不舒服),所以我都可以把東西吃下去,和正常人一樣~ 

但是一個小時過去就翻盤了,這些食物進到我的腸胃裡開始慢慢消化,過程中產生各種食物的氣味不停藉由打嗝排出來,脹氣讓我倍感不適,而產生出的複雜氣味更是讓我噁心想吐...

所以即使我吃東西看起來很正常,但是最後還是會吐光光。

而這個嘔吐一路半隨我到孕期八個月左右......  孕期結束前不會吐是因為我逐漸掌握飲食方向,如果沒吃對還是會吐光光的.....

我不能吃的東西非常多,像是外面餐廳賣的東西不能吃(因為材料和炒菜油都不好)、油炸類的、調味重或複雜的(例如有加香料的料理)、披薩、豬肉(美國豬很腥)、青椒、大蒜蔥等容易脹氣類的食物... 簡直如數家珍啊

孕期我能吃的東西非常有限,最後都去COSTCO買有機雞肉、HEB買沒有施打抗生素亂七八糟東西的漢堡牛肉排,葉菜類大部分都沒問題,但調味都只能用薑和鹽巴,超過的我就會反胃想吐。

外面的食材新不新鮮我都可以吃得出來,記得有一次吃某間店的鹽酥雞,我說這雞肉有藥味.... 老公說我可以去試毒了... 

多虧這養生的小羊寶寶,我孕期的體重從54kg一路掉到52kg快51kg再慢慢爬升到61kg,如果扣掉小孩、羊水、胎盤、和懷孕產生生理變化的重量,老公說我幾乎沒增加多少體重。

題外話,孕期若要體重增加慢,就要多多攝取蔬菜和蛋白質,水果還有澱粉類的適量攝取,我到後期吃很多蛋白質(牛肉、雞肉、蛋、牛奶豆漿)和蔬菜,水果澱粉類攝取比較少,體重就上升很慢,一個月大概不到兩公斤。

多吃一點蛋白質會養在小孩生上,澱粉類多吃就比較容易養在媽媽身上。

雖然說體重沒有增加很多,但因為飲食限制的關係,我也很擔心腹中的胎兒會營養不良,31W照高層次超音波時,醫生預估胎兒體重約為1500g,比平均少200g左右,所以交代我要多吃一點蛋白質。

但是我能吃的實在有限,不能一次吃太多要少量多餐,不然又會吐... 

為了增加蛋白質的吸收,我還特地去買高蛋白粉泡來吃,在沒有很多選擇的情形下我也只能吃這些再加上平常都會吃的蛋牛奶還有豆漿。

外面市售的高蛋白粉熱量低,又可以補充到蛋白質,我是38W+4D生寶寶的,寶寶的體重也有3200g,看來後期追加營養的效果還不錯,比哥哥出生時的體重還重一些。

這次懷孕過程比第一胎辛苦,現在就趁著做月子的時候吃好一點也多休息,把身體養好才有體力和兩個小子奮戰!! 

 

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