更新日期:2008/03/22 09:15 【陳旻苹台北報導】

 由於現代人生活壓力大、作息不規律,在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方,好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示,20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時,因為體內促進睡眠物質分泌關係,如果10點能上床、或12點前能熟睡,自然能與失眠絕緣。

 

 這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表,根據中新網報導,徐建是依據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。

 

 徐建所長強調,成人每天能夠熟睡6.5小時,讓大腦獲得充分休息,白天上班的精神狀態就可以調整到最理想,對身、心健康都十分有利。

 

 研究結果同時指出,體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛,如果等到半夜12時後再上床,睡眠品質便下降、容易睡不安穩,進而導致失眠。

對我來說6.5個小時實在不夠耶~  
大學的時候還OK,但是現在已經不適用了XD  
恐怕現在要睡八個小時以上才能真正睡飽吧~  
但是,十二點以後才上床睡覺的睡眠品質真的有差...
像我一點之後睡....  就覺得有點睡不太著....
可是新聞說十點的促睡眠物質分泌旺盛...  
老實說我大概五六點就很想睡了XD  
不...  我想應該是上班的時候或上課的時候都分泌很旺盛XDXD  
但是每點早點睡~睡飽飽的  皮膚才會跟著水噹噹啦~

創作者介紹
創作者 nanamichao0419 的頭像
nanamichao0419

隨性之旅

nanamichao0419 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()