⊙柯萬盛醫師(光田綜合醫院內科主任/春暉醫星球顧問) 
減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品,
但是,遺憾的是,如果不攝取這些食品,不但沒有減肥效果,
反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚,然而,這是有醫學根據的。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命,另外,也稱為「皮膚的維他命」。
維他命B2不足的話,就會出現口內炎成口角炎、
眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中,
會燃燒脂肪,避免脂肪貯積於體內,有經常掃除清淨的作用。
另外,維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。
還有含在波菜等綠葉之中的葉酸,這兩種之中,
缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢?
原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用,
同時促使新陳代謝活動旺盛,以獲得更大的減重效果。
但是,節食的人除了菠菜以外,
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品,
就算有攝取,食品的種類也有限,其量亦不多。

所以,減肥正是最需要維他命B2和B12的時候,
缺乏的話會造成反效果,不但無法減肥,反而會發胖。
所以,最好在減肥時能併用維他命劑,
以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分,
若能抱持這種想法,才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量,維他命B2是一天1.5毫克,維他命B12是3微克。
但是,為了要促進脂肪代謝,至少要攝取其三倍的量。
這種方法,不只是針對以減肥為目的而減少食量的人,
對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人,亦同樣有效喔。

﹝資料來源:春暉醫星球﹞
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